Kebiasaan di pagi hari dapat membuat hidup kita lebih sehat dan menyenangkan. Kegiatan yang kamu lakukan saat bangun pagi baiknya dimulai dengan hal-hal ini agar lebih sehat dan menyenangkan.

Minum air putih

Ternyata minum air putih di pagi hari dapat meningkatkan kinerja tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, ketika kita tidur tubuh kehilangan cairan dengan cepat, dengan minum air putih akan membantu kita meningkatkan metabolisme tubuh dan menghindari tubuh kita terasa lemas. 

Meditasi

Percaya atau tidak meditasi di pagi hari dapat mengihindarkan kita dari stress sepanjang hari, membuat kamu bisa lebih berkonsentrasi dan membuat otak mudah untuk berfikir.

Saat kamu bermeditasi detak jantung akan melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang dan tingkat hormon stress menjadi menurun.

Menurut riset dari Universitas Winconsin praktek bermeditasi melatih otak untuk mengahasilkan gelombang Gamma, yang dihasilkan ketika kamu merasa bahagia.

Olahraga

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan ketajaman mental selama sepuluh jam setelah latihan, ini membuktikan bahwa olahraga di pagi hari akan membawa otak dan tubuh kamu berada di kondisi yang baik sepanjang hari.

Baca : Berenang itu Menenangkan

Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh kita menghasilkan hormon “feel good”, semacam senyawa endorfin yang meningkatkan mood kamu dan meningkatkan energi. Efek dari hormon ini pun bertahan hingga sore  hari jika kamu mulai berolahraga di pagi hari.

Sarapan Buah dan Sayuran

Sarapan sehat di pagi hari dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kamu, membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan konsentrasi.

Tapi jangan makan buah apel di pagi hari ya, buah apel memang mengandung banyak vitamin dan juga memiliki kadar anti oksidan yang baik bagi tubuh, tapi tahukah kamu kalau buah apel itu mengandung fruktosa yang membuatnya sulit untuk dicerna, sehingga usus harus melakukan proses fermentasi. Nah hasil fermentasi ini berupa gas yang menyebabkan perut kamu kembung.

Cobalah untuk mengkonsumsi pisang untuk sarapan pagi kamu selain membuat kamu kenyang lebih lama, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.

So, mulai sekarang kita lakuin hal di atas yuk amazing people!

Tags:

Ads

You May Also Like

Ingin menjadi vegetarian? Pastikan 4 nutrisi ini tetap kamu dapatkan

Menjadi vegetarian atau gaya hidup tanpa memakan daging memang sedang hype banget. Terlihat dengan ...

Kebiasaan orang Jepang yang membuat sehat dan panjang umur

Bila dibandingkan dengan negara lain, Jepang merupakan negara yang dikenal sebagai negara paling disiplin ...

Dreadlocks , keren juga kok !!!

Dreadlocks atau lebih kita kenal dengan gimbal secara sederhana dikenal dengan gaya rambut kusut ...