Tips sehat dari !MZNC

Gaya hidup pria modern tak lepas dari berbagai kesibukan dan aktivitas vital yang menuntut energi dan stamina prima. Sehingga dibutuhkan suplai makanan yang tepat dan beberapa hal harus dijadikan kebiasaan agar kondisi dan level energi pada kondisi prima. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menjaga agar tubuh tetap fit untuk menjalani hari. Yuk ikuti tips nya amazing people!

Baca : Let’s have a swim! – Berenang Menenangkan

1
Sarapan dengan menu ‘pembakar’

Serangkaian aktivitas tentu membutuhkan energi yang cukup. Energi ini bisa didapatkan dari mengkosumis makanan-makanan yang baik bagi tubuh. Maksud dari menu pembakar disini adalah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Oatmeal dapat menjadi salah satu makanan yang dapat melonjakkan level energi tubuh karena oatmeal mengandung banyak serat. Kandungan serat pada oatmeal dapat menjaga energi tubuh tetap stabil dan tidak mudah merasa lapar.

Jus jeruk di pagi hari juga sangat baik bagi kesehatan. Jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat merangsang hormon insulin serta memproduksi hormon serotonin, sebuah hormon yang mendongkrak mood, dan nafsu makan. Sehingga aktivitas hingga malam tidak lagi menjadi masalah.

2
Nikmati sinar matahari

Sempatkan menikmati sinar matahari, walau hanya sebentar, membiarkan tubuh terpapar sinar matahari adalah kebiasaan yang baik. 15 menit saja sudah cukup. Sinar matahari akan mensuplai vitamin D kedalam tubuh yang nantinya diproduksi oleh tubuh untuk memunculkan loncakan sistem imun. Semakin baiknya imunitas dalam tubuh, maka semakin jarang pula seseorang terserang penyakit.

3
Nikmati kopi sebelum memulai olahraga

Gaya hidup pria modern tak lepas dari kopi. Ternyata kopi memiliki manfaat yang cukup baik bagi kesehatan apabila dikosumsi dengan takaran yang tepat. Meminum kopi sebelum berolahraga ternyata dapat menurunkan keletihan pasca-olahraga sebanyak 60 persen. Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika. Hal ini dapat terjadi dikarenakan kandungan kafein dalam tubuh akan merangsang produksi hormon adrenalin yang dapat meningkatkan aliran darah selama beraktivitas. Namun jangan hanya kopi, kosumsi juga karbohidrat dalam jumlah cukup agar mendapat tambahan energi selama berolahraga.

4
Jaga suhu tetap panas

Gaya hidup pria modern hampir tak lepas dari layar komputer atau laptop. Kurangnya bergerak ini dapat membuat tubuh menjadi hangat. Akibatnya performa otak menurun dan kinerja tidak efektif. Hal ini menandakan tubuh telah mencapai batas keletihan atau kebosanan. Oleh karenanya, buatlah tubuh tetap panas dengan meregangkan badan, atau olahraga kecil. Hal ini dapat menjadi refreshing bagi tubuh dan otak. Hindari juga mengkosumsi makanan karbohidrat yang terlalu banyak, karena dapat membuat tubuh tidak produktif dan mudah mengantuk saat bekerja.

5
Luangkan waktu untuk berolahraga

Gaya hidup pria modern biasanya terlau sibuk dengan urusan pekerjaan atau hal lain sehingga meninggalkan urusan olahraga. Padahal olahraga ini penting untuk menjaga stabilitas tubuh agar tetap fit menjalani kehidupan sehari-hari. Orang-orang yang malas berolahraga, dalam kesehariannya tidak akan fit dalam menjalankan aktivitasnya, hal ini tentu dikarenakan tubuh tidak pernah digerakkan. Sehingga tubuh mengalami kaget dan cepat lelah yang akibatnya kegiatan sehari-hari tidak maksimal dan kinerja tidak efektif.

Dalam kesibukan apapun, sempatkan waktu untuk berolahraga. Tak perlu berjam-jam, cukup setengah atau seperempat jam. Pilihlah olahraga yang paling disukai dan sesuiaikan juga dengan kondisi tubuh. Syaratnya lakukan olahraga ringan tersebut secara teratur agar mekanisme tubuh mengikuti ritme aktivitas keseharian.

Ads

You May Also Like

This is Ariel’s Rule

Hai amazing people kalau kamu tipe cowok yang punya banyak teman cewek dan sering ...

PixelsTalk.Net

Gaya hidup ini terlahir dari beberapa genre musik

Seperti yang amazing people ketahui bahwa musik dipercaya sebagai bahasa universal. Selain mempererat ikatan ...

RC Drift Car Membuat Mimpi Jadi Kenyataan

!MZNC yakin sudah banyak diantara amazing people yang mengetahui istilah drift. Yup, drift adalah ...